平野卿子さんの肌断食体験記！なにもつけない水だけ洗顔の効果とは？

スキンケアを根本から見直したい人にとって、「肌断食」というワードに関心をよせている人は多いと思います。

フツコ

まさに私だわね

ただ、肌断食を実践するにはハードルが高いというイメージがあるのも事実です。肌断食を簡単に説明するならこんな感じでしょうか。

ここで思うのは、洗顔剤を止めるのはできるかもしれないけど、ノーメイクで会社や学校へ行くことができるのか、実際問題かなり難しい。

なら、できないのかといえば違います。肌断食を忠実に実践するのではなく、自分なりにできる範囲で実践するのが挫折しないポイントです。

そこで、参考になったのが平野卿子さんの「肌断食」。一年間（現在も継続中）のリアル体験記はヒントになる情報が盛りだくさんです！

ヒゲオ

肌断食をした平野さんの当時の年齢は６０代！それでも肌が改善したといいます。年齢とは全く関係ないんです！

平野卿子さんのプロフィール

この本は翻訳家である平野卿子さんの一年にわたる肌断食の記録をつづった構成になっています。肌断食の実践記はブログなどでも見かけますが、客観性が乏しいのがほとんです。

フツコ

どういうことなの？

肌の状態を見た目で判断したり、家庭用測定器（肌の水分量チェッカーや簡易マイクロスコープ）など、家庭用のためどうしても精度が低くなります。

本当に肌が改善したのかが分からない。

その点、平野さんの体験記は本になっていることもあり、情報は確か、しかも、クリニックで実際に肌の状態を定期的に測定してもらっています。

もちろん、その測定した情報も写真付で紹介されているので、肌断食を続けることで肌の状態がどうなるのかを追体験といいますが、よく知ることができるんです！

平野流肌断食（肌の状態と効果）

肌断食１ヶ月目

平野さんが実践した肌断食は、基礎化粧品の一切をきっぱりと止めること、洗顔には石けんを使用をつかった泡洗顔、保湿はなしというのも。

フツコ

かなりストイックねッ！

フツコさんの言うとおり、一見するとストイックな肌断食にも思えますが、メイクはそのまま普段通り使い続けています。

石けん洗顔にしているのも、メイクは水だけでは落とせないためで、クレンジングとして石けんを使っているという感じ。

平野さんの肌断食とは、普段メイクＯＫの肌断食になります。ちなみに、実践していくなかで、石けん洗顔をやめて水だけ洗顔へと変えていきます。

１ヶ月目の肌の状態

数日後、盛大に皮がむけてきた。これは予想を超えていた。顔中粉が吹いたようになっている。

出典：肌断食 平野卿子 河出書房新社

肌断食をはじめてからすぐに効果が出るかといえば、ほとんどの人はでない、むしろ肌の状態がヒドくなったように感じることが多いです。

平野さんの場合も、肌がボロボロになります。これは当然といえば当然で、今まで化粧水や保湿クリームで肌を保護していたのに、次の日から急になにもやらない。

その反動がモロに肌に出てきてしまい、皮がむけ粉が吹いてしまいました。極度の乾燥状態に陥っている状態です。

肌断食２ヶ月目

ボロボロ肌の状態にもめげずに継続していった平野さん。ここからは、より客観的に肌の状態を知るために北里研究所病院で、定期的に肌診断をしていきます。

ここで担当医からすすめられたのがワセリン。肌の状態をみた医師は、脱化粧品をしているなら、ワセリンを塗るようアドバイスされたといいます。

ここから、平野流肌断食は、石けん洗顔のあとに乾燥が気になる部分にワセリンによる保湿ケアをするようになっていきます。

２ヶ月目の肌の状態

病院で診てもらったものの、肌の状態をマイクロスコープを使った肌診断とワセリンをもらっただけで、それ以外の治療はない。つまり、肌の状態は少しも変っていないのだ。

パソコンの画面に映された頬の画像を見ると、なるほどキメがまったくない。擦り切れたタイヤとでもいったらいいだろうか。

出典：肌断食 平野卿子 河出書房新社 p45

二ヶ月経過しても肌には改善はみられない。病院での肌診断でも「キメがない」ことが判明、ワセリンで保湿したとはいっても、肌が生まれ変わるにはまだまだ先にようです。

肌断食３ヶ月目

３ヶ月目に突入、相変わらず皮むけはあるものの、ここへきて驚きに変化があらわれます。ほうれい線が薄くなったというのです！

フツコ

エッホント！

平野さんによれば、明らかにほうれい線が薄くなり、さらに肌がなんだか元気になってきたといいます。そこで肌断食も次のステップへと進みます！

石けん洗顔もやめて水だけ洗顔へに変え、さらにファンデーションもリキッドタイプからミネラルファンデーションへと変更、ポイントメイクはそのまま継続。

３ヶ月目の肌の状態

３ヶ月目にして肌に改善が見られたと感じた平野さんですが、本当にいい方向へと変化しているのか。この時も肌診断で赴いたんですが、そこで衝撃の結果が！

パソコン画面に映ったわたしの肌はあいかわらずキメが消えています。それだけでなく、全体にミミズのような筋が見える

出典：肌断食 平野卿子 河出書房新社

フツコ

先月より悪化してるじゃないッ！

ほうれい線が薄くなったと感じたものの、肌の状態はよりボロボロの状態に。「ミミズのような筋」は先生曰く肌の真皮（奥深い部分）が裂けているためなんだとか。

この先本当に肌が改善しているのか、せっかく脱化粧品をしても、肌の状態がこんな状態（むしろ悪化？）では実践するかどうか感が直さないといけないのでは？

肌断食５ヶ月目

肌断食５ヶ月目に突入！今なお皮むけはあるが、肌の状態がよくなってきている実感はある。しかも顔のトーンも明るくなったような。

フツコ

また、思い込みじゃないの？

ヒゲオ

辛らつだなぁ

フツコ

うるさいのよッ！

５ヶ月目ともなると肌断食の変更点はなし、水だけ洗顔、脱化粧品、ミネラルファンデ＋ポイントメイクを継続。

５ヶ月目の肌の状態

北里研究所病院の肌診断も３回目の肌チェックとなり、さすがに肌の状態はよくなっている・・・はずですが、果たしてその結果は？

かすかにキメがみえています。回復に向かっているのだけは間違いない

出典：肌断食 平野卿子 河出書房新社 p111

皮むけはまだあるものの、キメがみえてきたといいます。肌断食を実践してから５ヶ月、ようやく肌に改善に兆しがみえてきた感じです。

ちなみに、前期の肌診断のときにあったミミズのような筋はキレイに消えており、肌が改善している様子が確信に変わってくる時期だったといいます。

肌断食７ヶ月目

肌の改善が目に見えて分かるようになってくるようになります。とくにうれしかったのがシミが目立たなくなったこと。

そして、最近になって肌を気にする時間が減ってきたといいます。また、スキンケアにあてる時間も劇的に減りラクになったといます。

７ヶ月目の肌の状態

４回目の肌診断の結果、ここまで肌断食を実践してきて肌の調子は明らかによくなってきた。あとは、本当に変わってきているのか？

専門家による診断によって客観的に診てもらうことで、肌断食で肌が変わるのかを確かめるだけです。

きれいに整っているとまではいかないが、初めのころと比べるとずいぶんキメが見えてきました

出典：肌断食 平野卿子 河出書房新社 p138

説明するまでもなく、平野さんの肌は着実に、そして、確実に改善してきているのが肌診断からも分かります。

皮むけもときどきできる程度となり、肌の状態はかなり改善していることが科学的にも証明されたといっていいのではないでしょうか。

肌断食一年間の軌跡と結果

本書では一年に及ぶ肌断食の記録をつづっていますが、気になるのが一年後の平野さんの肌の状態ですよね。

フツコ

はやく教えなさいよ！

結果からいえば、はじめの頃に比べてかなり改善したといいます。これは、北里研究所病院での肌診断での結果にもしっかりあらわれていました。

ヒゲオ

平野さんの感覚的な感想ではないってことだね

キメは大幅に改善され、シワも毛穴も減った

出典：肌断食 平野卿子 河出書房新社 p190

抜粋参考 肌断食 平野卿子

肌断食の最後には、水だけ洗顔に切りかえたことで、どのくらい肌が変化したのかが数値として分かるようになっています。

肌断食まとめ

肌断食で一番知りたいところは、実際に試してみて本当に効果があるのかどうか、そのところだと思います。

今回紹介したのは、平野さんの肌断食の一年間に軌跡です。そのため具体的な部分は割愛というか本書を読むのが一番です。

フツコ

当たり前じゃないの！

一年間の実践経験を収めた一冊なので、具体的でかなり参考になる内容になってるのは言うまでもないところ。

一つ気になったのは、肌が改善するまで時間がかかっていたこと。人によっては途中で挫折してしまうのでは？とも思ってしまいます。

ただ、平野さんの６０代という年齢から肌の改善に時間がかかったのも要因の一つのようです。年齢によっては一ヶ月以内に改善が見られることもあるみたいです。

著者である平野さんの動画です。年齢を言うのも無粋ですが、６０代とも思えないキレイな肌なのが分かります。

フツコ

スゴイわね～

しかも、メイクはしているものの化粧下地もＣＣクリームもつけずに、ミネラルファンデーションだけを付けての肌というのは驚きです！

肌断食に興味がある人はぜひ！

フツコ

ワタシは買うわ