美容学

宇津木著「シャンプーをやめると、髪が増える」の考えと湯シャン方法

シャンプーをやめると髪が増える

化粧品の一切をやめて水だけで洗顔をする、いわゆる宇津木式は有名ですが、その髪の毛版が本書になります。

フツコ
シャンプーを使わない洗髪法(湯シャン)のすすめね!

はい。洗髪するときにシャンプーは使わず、お湯だけで髪を洗うことを提唱しています。なぜシャンプーを使ってはダメなのか。

そんなところからはじまり、湯シャンのメリットを紹介。実は私も湯シャンに共感する一人、私なりのコツなどもお話していきます。

宇津木龍一先生ってどんな人?

美容形成外科医である宇津木先生は、日本初のアンチエイジングの専門施設、北里研究所病院美容医学センターを設立した方です。

これまでに1000人以上の患者さんを診察する中で、多くの女性の肌がボロボロ状態にあることを知り、その原因を探ります。

辿りついたのが、化粧品による肌への悪影響。そこで、患者さんたちに化粧品を使わないようアドバイスしたことで、肌がみるみる改善。

ヒゲオ
この経験から水だけのスキンケア「宇津木式」が誕生、書籍などを通じて広く提唱しています
日本におけるアンチエイジングの第一人者って感じよね
フツコ

自身の体験から脱シャンプー提唱

宇津木先生が脱シャンプーを提唱するようになったのは、40代のときに使用していたヘアムースで肌が赤く湿疹するにようなってからでした。

原因はアレルギー。

配合されていた化学成分に、身体が過剰反応したのです。このことがきっかけとなり、シャンプーなど身体につけるものを意識するようになります。

シャンプーには強力な界面活性剤や発がん性物質、ホルモンをかく乱する成分など、あやしげなものがたくさん含まれていることがわかってきました
出典:シャンプーをやめると、髪が増える 宇津木龍一

そして、宇津木先生が導きだした答えが、シャンプーやリンスなど一切を使わないお湯だけで洗う方法でした。

シャンプーを使用する前に比べて、劇的に変化したといいます。髪の毛が太くなり、白髪が減少し以前よりフサフサになったというから驚きです。

フツコ
増毛や白髪減少は驚きだわ!現役の先生がここまで言うんだから余計に凄いわね!
脱シャンプーでどうしてこんなに劇的に変わったのか?次からその原因を探っていきます
ヒゲオ
宇津木先生が体感した改善ポイント
  • 頭皮のベタベタが改善した
  • 頭皮の匂いが軽減した
  • フケや痒みの減少
  • 増毛や白髪の減少
  • 髪にツヤが出て若々しくなった

※本書より抜粋

シャンプーによる弊害?【理論編】

シャンプーを使ってはいけない理由は、健康を損ない、髪の毛の成長も阻害する成分が大量に配合されているからです。

頭皮には10万個の毛穴が存在し、毛穴の大きさは身体のどの部位よりも大きいんです(髪の毛の太さからも分かりますよね)。

ヒゲオ
いわば特大サイズ

10万個の特大サイズの毛穴が、シャンプーの化学成分に毎日さらされる、悪影響を与えるのは当然と言えば当然だと思いませんか?

界面活性剤という悪者

界面活性剤が肌に悪いのは知られていますよね。たとえばクレンジング。クレンジングが肌に悪いのは大量の界面活性剤が配合されているから。

フツコ
ホホバやスクワランなどでメイクを落としたり、ダブル洗顔を避けたり肌に優しいメイク落としをしている女性は多いはず!

界面活性剤とは

強力な洗浄効果を持つ成分。皮膚のバリア機能を壊し、皮膚の新陳代謝を衰えさせる可能性がある

シャンプーが頭皮に悪いのも界面活性剤が入っているからです。私たちの頭皮は、異物の侵入や水分蒸発を防ぐためにバリア機能があります。

このバリア機能は、アミノ酸を主成分とした天然保湿因子、角質細胞、それらを接着させるセラミドなどがあります。

ですが、

頭皮の状況

これらバリア機能を一瞬で破壊してしまうのが、なにを隠そう界面活性剤!天然保湿因子やセラミドを溶かしてしまうのです。

シャンプーに含まれている界面活性剤は、バリア機能を形成している角質細胞内の天然保湿因子と油溶性の細胞間脂質のどちらも溶かして、バリアを破壊します

出典:シャンプーをやめると、髪が増える 宇津木龍一

バリア機能が再生するまで通常3~4日かかりますが、毎日シャンプーをする現代人にとって、再生する時間がいったいどこにあるのか?

シャンプーによる頭皮の危険性

シャンプーによる頭皮の弊害⓵

界面活性剤により頭皮のバリア機能が壊されることで何が起こるのか、弊害の一つに頭皮が徐々に薄くなっていきます

ヒゲオ
バリア機能は先程補足説明したとおり、天然保湿因子や角質細胞が折り重なっている層のような構造です

バリア機能が壊れるということは、この層が減っていくことを意味します。よく頭皮を「畑」に、髪の毛を「作物」に例えることがあります。

バリア機能が失われた頭皮は、干からびだやせ細った畑です。そこから生える髪の毛は、細く短い不健康な髪の毛しか生えません。

シャンプーによる頭皮の弊害②

もう一つは皮脂腺の拡大です。洗浄力の強い界面活性剤は、頭皮に必要な皮脂がゴッソリ取り除いてしまいます。

皮脂が足りないと判断すると、通常よりも過剰に分泌されます。それに伴い皮脂腺も大きくなり、髪の毛にいくはずの栄養が皮脂分泌に回される。

その結果どうなるか。

やせ細った髪の毛

栄養不足の細い髪の毛が生えるだけでなく、皮脂腺が肥大化した頭皮により、時間の経過とともに脂ギッシュなギトギト頭皮へと変わってしまう。

ヒゲオ
夕方になると頭皮がギトギトになる方、年齢や片寄った食事以外にシャンプーによる弊害も原因の一つかもしれません

宇津木式「水だけ洗髪」の実践ポイント

宇津木式のやり方はとてもカンタン。シャンプーやコンディショナーをやめて、お湯だけで洗髪すること、たったこれだけです。

宇津木式実践ポイント
  1. お湯の温度は34~35度
  2. 湯シャン前にブラッシング

お湯の温度はとっても大切

シャワー

私たちの体内温度は36度前後ですが、皮膚表面の温度はそれよりも低く34度前後。そのため、34度程度の水温であれば汚れは落ちます。

フツコ
34度だと夏場はいいけど冬場だと冷たすぎない?
ヒゲオ
冬場なら40度以下の水温であればギリギリ大丈夫!

私の場合、40以下ならOKという自分ルールを設けています。水温が熱すぎると細胞間脂質を溶かすこともあるので熱すぎはダメ!

ブラッシングがカギ

ヘアブラシ

湯シャンで大切なのは実はブラッシング。お風呂に入る前にブラッシングをしておくと、汚れを浮かしてくれるので、効率的に洗髪できます。

ブラッシングするヘアブラシは、目の細かいものを選ぶこと。あと、イノシシ毛や豚毛を選ぶこと。千円前後から販売されています。

フツコ
ブラッシングをするかしないかぜ全然違ってくるわよ!

脱シャンプー(湯シャン)のメリット

湯シャンのメリット
  1. 皮脂腺縮み髪の毛に十分な栄養供給
  2. 太く健康的な髪の毛が生えてくる
  3. 頭皮が健康になりフケや痒みが減少
  4. べたつきや匂いが減る
  5. シャンプーやリンス代が浮く

お金もかからないし、頭皮ケアもラクチン、一石三鳥、いや、人によってはそれ以上のお得感を体感できるはずです。

脱シャンプーによるメリットはほかにも体感できますが、なによりも宇津木式に共感を得たら今日からできるのがいいですね

宇津式式水だけ洗髪まとめ

宇津木式を実践していくと、挫折しそうになることがあります。生活スタイルによって頭皮環境は影響しますからね。

ヒゲオ
仕事が多忙になりストレスが増えたことで髪が薄くなるなんてことはよく聞きますからね

湯シャンを実践することで健康的な髪の毛になりますが、過度な期待も要注意。本書では期待を持たせ過ぎてるので余計にw

とはいえ、シンプルケアを目指すなら宇津木式は最適。また、ここで紹介したのはかんたんなポイントです。詳しくは手に取ってみてくださいね。

オススメよ
フツコ
シャンプーをやめると、髪が増える
著者:宇津木龍一
出版社:角川書店
発売日:2013/8/10
単行本:174ページ

Amazon 楽天市場

-美容学
-